Ekologiczny tatuaż na żywności, czyli natural branding
Ekologiczne uprawnienia elektryczne dla Ciebie i środowiska
Czytaj więcej
Zdrowe przekąski są ważnym składnikiem zdrowej i zrównoważonej diety. Niestety, wiele przekąsek dostępnych w sklepach może zawierać dużo cukru, tłuszczu i sztucznych dodatków, co może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Dlatego warto zastąpić te przekąski zdrowymi alternatywami, które można łatwo przygotować w domu. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na zdrowe przekąski, które można zrobić samodzielnie w domu.
Chipsy z warzyw to zdrowe przekąski i alternatywa dla tradycyjnych chipsów ziemniaczanych. Można je przygotować z różnych warzyw, takich jak marchew, batat, pasternak czy burak. Wystarczy pokroić warzywa na cienkie plastry, posmarować je olejem i piec w piekarniku przez około 20 minut, aż będą chrupiące i złociste. Chipsy z warzyw są bogate w błonnik i składniki odżywcze oraz niskokaloryczne.
Koktajle owocowe to świetna alternatywa dla słodkich napojów gazowanych. Można je przygotować z różnych owoców, takich jak banany, jagody, maliny czy truskawki. Wystarczy zmiksować owoce z jogurtem naturalnym lub mlekiem roślinnym i dodać trochę miodu lub syropu klonowego, jeśli potrzeba słodzenia. Koktajle owocowe są bogate w witaminy i składniki odżywcze oraz nie zawierają sztucznych dodatków.
Sałatki warzywne to idealna przekąska na ciepłe dni. Można je przygotować z różnych warzyw, takich jak sałata, pomidory, ogórki czy papryki. Wystarczy pokroić warzywa na mniejsze kawałki, dodać trochę oliwy z oliwek i octu balsamicznego oraz ulubione zioła i przyprawy. Sałatki warzywne są bogate w błonnik i składniki odżywcze oraz niskokaloryczne.
Owsiane kulki energetyczne to idealna przekąska dla osób aktywnych. Można je przygotować z płatków owsianych, miodu, orzechów i suszonego owoców. Wystarczy zmieszać składniki w misce, uformować kulki i schłodzić w lodówce przez około godzinę. Owsiane kulki energetyczne są bogate w błonnik, białko i składniki odżywcze oraz są niskokaloryczne.
Hummus to pasta z ciecierzycy, która może być idealną przekąską. Można ją zjeść z kawałkami warzyw, takimi jak marchew, ogórek czy papryka. Hummus można łatwo przygotować w domu, wystarczy zmiksować ciecierzycę z tahini (pastą z sezamu), czosnkiem, oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Hummus jest bogaty w białko, błonnik i składniki odżywcze, a także jest niskokaloryczny.
Jogurt z owocami i orzechami to idealna przekąska na śniadanie lub po treningu. Można użyć różnych rodzajów owoców, takich jak maliny, truskawki, jabłka czy banany, a także orzechów, takich jak migdały, orzechy nerkowca czy orzechy laskowe. Wystarczy wymieszać jogurt z ulubionymi owocami i orzechami i gotowe. Jogurt z owocami i orzechami jest bogaty w białko, błonnik i składniki odżywcze, a także niskokaloryczny.
Koktajl zielony to idealna przekąska dla osób, które chcą dostarczyć organizmowi dużo witamin i składników odżywczych. Można go przygotować z różnych warzyw i owoców, takich jak szpinak, kiwi, jabłko czy ogórek. Wystarczy zmiksować wszystkie składniki z mlekiem roślinnym lub jogurtem naturalnym i dodać trochę miodu lub syropu klonowego, jeśli potrzeba słodzenia. Koktajl zielony jest bogaty w witaminy, błonnik i składniki odżywcze, a także niskokaloryczny.
